nie mogłam tamtego znaleźć. Łącze mam słabe i dlatego edytuje wątek, a nie piszę wszystkiego od razu, bo mnie wywala. Powinna być dieta z przykładowego dnia. Tak jak wspomniałam godziny są przybliżone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb8126990cc24b10bdaedee122bc0020.PNG Zmieniony przez - elfa w dniu 2012-08-13 21:27:20 [...]
Matko chyba pierwszy raz w życiu tak dokładnie się opiszę: Wiek : 27 (zawsze mówię, że 16 :P ) Waga : 46kg (jak już w innym wątku napisałam zaczęło mi się chudnąć, już wiem czemu :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód [...]
Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę itp . są [...]
Witam,mam pytanie dotyczące treningu "czy dobry na zrzucenie wagi". Zacznijmy od tego że mam 14 lat,wzorst 183,waga 77.Niedawno temu zleciałem z wagi sporo w ciągu miesiąca 8kg,dieta "nie było oficialnej",lecz jadłem 5 razy w ciągu dnia o stałych porach "aktualnie też",nie konsumowałe:słodyczy,napoi oprócz wody mineralnej,i kalorycznego [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klasyczny split silowo, 30 minut aero po treningu jak mam jeszcze czas Cel : redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Scorch, BCAA Stosowane wcześniej diety : LC Sprawa wygląda następująco. Długi staż mam już za sobą, ale nigdy nie mogłem sie zblizyc do [...]
Dziewczyny i mutanty %-) mam zayebista ochote na slodkie od soboty. Doslownie oszalec idzie, ciagle mysle o slodyczach, ktorych jest pelno w domu. Nie mialam takiej chcicy w Polsce, chyba angielskie jedzenie jest walone na wartosciach odzywczych. Milo byloby, gdyby Bozia zeszla z niebios i rzekla do mnie: "Mozesz zjesc te oto bulke slodka z [...]
Cześć. Nazywam się Kornel, mam 17 lat. Przy wzroście 181cm waże 60 kg. Jak widzicie mam ogromny problem związany z moją wagą. Piszę tutaj ponieważ jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o siłownie. Nie posiadam żadnych ciężarków, hantelków ani żadnej ławki, nie mam jeszcze nawet ustalonej diety. Wiem, że jest dużo tematów na forum w których jest [...]
Fajnie byłoby jakby mi ktoś przed jutrem odpowiedział chociaż na pytania dotyczące siłowni (2 poprzednie posty). Reszta może poczekać. A tu wklejam pytania na które nie uzyskałam jeszcze odpowiedzi z poprzedniego zestawu pytan i kilka nowych: 1. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zrobilem te diete już jakiś czas temu, efekty są, ale troche średnie. Diety staram się trzymać jak najlepiej i dość dobrze to wychodzi. Prosiłbym o zmiany i wskazówki ewentualne Waga moja to 78-79 kg, chce spalić tłuszcz i zrobić upragniony 6pak B- 2,2 g/kg W -3,5g/kg T - 1g/kg Więc tak: Wstaje ok. 9-10 *1 posiłek - godz. 10 -100g płatków [...]
Witam , mam pytanie dotyczące diety czy zna ktoś może jakiegoś dietetyka z Kalisza który ułożył by mi dietę i suplementację:). PS: Szukałem w google i nic nie znalazłem ;/
Przeczytałem kilka artykułów i wszystko jest w miare przejrzyste, tylko mam problem z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. Chociażby w serwisie potreningu.pl. Poza [...]
Witam. Przeczytałem kilka artykułów i wszystko jest w miare przejrzyste, tylko mam problem z dobraniem odpowiednich składników na posiłki. Czy istnieje jakaś baza produktów z uwzględnieniem poszczególnych mikroskładników? nie na każdym opakowaniu jest napisane ile dany towar zwiera białka, węgli czy też tłuszczy. No i jeszcze jedno z innej beczki [...]
Witam. Chciała bym dość sporo schudnąć, niestety przez moją chorobę (niedoczynność tarczycy) mam z tym spory problem. Nigdy nie byłam jakoś specjalnie szczupła ale w chwili obecnej moja waga mnie przeraża. Postanowiłam zacząć jazdę na rowerze stacjonarnym który w najbliższym czasie mam zamiar kupić, niestety z innymi ćwiczeniami mam spory problem [...]
To i ja się wypowiem. Od tygodnia testuję plany z potreningu.pl. Sama dieta. Przyznam. Co nieco o diecie wiem, stosowałem kilka, a teraz trochę to z lenistwa/trochę z braku czasu postanowiłem wykupić plan. Kiedyś już coś takiego wykupiłem z innego serwisu ale była to porażka. Tutaj do wykupu zachęciło mnie to, kto układa plan. Wiedziałem, że [...]
Witam. Mam 16 lat 189cm od jakiegoś czasu trenuje regularnie na siłowni dokładnie jakieś 4 miesiące. pierwszy miesiąc poszedł mi idealnie z wagi 72 kg podskoczyłem do wagi 75 kg i nie była to masa tłuszczowa ale od tego czasu moja waga stoi w miejscu. Nie stosuję żadnych odżywek, jem tak jak w domu jest gotowane. Pewnie większość "małolatów" wie [...]
No kwestia diety jest dobrze ogarnięta od kilku dobrych lat, a BCAA mam w stałej suplementacji. Mam tendencje do zatłuszczania i nawet na masie kręce aeroby, co z doświadczenie wiem, nie przeszkadza mi w budowaniu masy. Dotychczas biegałem przed pracą na czczo (stąd BCAA), ale zmieniam pracę gdzie poranny prysznic nie wchodzi w grę, stąd taka [...]
DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obwód uda:56cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100zł Cel/problem/opis: spalenie tłuszczu z [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
